虎撲10月14日訊 曼聯(lián)中場(chǎng)卡塞米羅接受俱樂(lè )部官方電視臺的獨家專(zhuān)訪(fǎng)，本次采訪(fǎng)主要講訓練場(chǎng)的塞米術(shù)到始轉那些事。
你能跟我聊聊你的西球日常嗎？
要知道，我們職業(yè)生涯里的員通意技很多時(shí)光都是在這里度過(guò)的，生活亦是常更才開(kāi)如此，不是歐洲嗎？
很多人只看到那90分鐘的比賽，只看到我們在球場(chǎng)上的流言羅巴表現，但這里（指訓練、板卡變康復等場(chǎng)外環(huán)節）其實(shí)是塞米術(shù)到始轉我們球員花費大量時(shí)間的地方。
說(shuō)實(shí)話(huà)，西球我很享受這種狀態(tài)，員通意技而且我這么做已經(jīng)有很長(cháng)時(shí)間了。常更才開(kāi)這算是歐洲一種“沉默的工作”——我們會(huì )交流，但這種工作沒(méi)人會(huì )看到，流言羅巴不過(guò)我真的很喜歡在健身房里投入的這些時(shí)光。
大家都注意到了，今年夏天季前賽你歸隊時(shí)狀態(tài)非常好。我們很好奇，你通常幾點(diǎn)開(kāi)始一天的安排？
嗯，這個(gè)嘛，我覺(jué)得每次歸隊時(shí)，你都得試著(zhù)調整好狀態(tài)。
調整狀態(tài)的方法
其實(shí)方法有很多種，不是嗎？首先，你得好好享受假期，讓身體有足夠的休息時(shí)間，這很重要。而且我很喜歡一句話(huà)：休息本身也是一種工作。所以我這次休息得很充分，還提前花了點(diǎn)時(shí)間訓練、照顧自己，也陪伴了家人。我覺(jué)得這種結合方式很不錯，也確實(shí)找回了自己想要的狀態(tài)。
你是從什么時(shí)候開(kāi)始了解這些的重要性的？
說(shuō)實(shí)話(huà)，我職業(yè)生涯的轉變是從到馬德里之后開(kāi)始的。要知道，我既經(jīng)歷過(guò)以前的足球，也體驗著(zhù)現在的足球。以前的足球，大家更專(zhuān)注于踢球本身，不太講究核心訓練和身體保養。
當然，足球運動(dòng)員一直都很注重身體，但我剛入行時(shí)，還是從老一代球員身上學(xué)到了些老派的東西?，F在的足球變化太大了，訓練更有針對性，也更系統化。
所以我覺(jué)得，到歐洲之后，我的心態(tài)才真正改變了——我開(kāi)始花更多時(shí)間在健身房，尤其是在正式訓練前。我覺(jué)得就是從那時(shí)起，我的職業(yè)生涯開(kāi)始有了轉折。
我開(kāi)始更關(guān)注健身房訓練，更注重提升身體力量。要知道，我們巴西球員通常更在意技術(shù)，巴西球員的技術(shù)確實(shí)更好，更擅長(cháng)控球，但我們也不能忽視身體素質(zhì)的重要性?，F在的足球，技術(shù)好的球隊往往能贏(yíng)，但身體素質(zhì)也同樣關(guān)鍵。
肌肉保養
說(shuō)實(shí)話(huà)，我在肌肉方面一直保養得不錯，多虧了上帝保佑，我在這里還沒(méi)受過(guò)肌肉傷病。不過(guò)有時(shí)候要做的事情太多，反而會(huì )讓人分不清主次，對吧？我只是做自己覺(jué)得舒服的事：去健身房、接受治療、保證恢復、睡好、吃好，然后再考慮其他的。
對我來(lái)說(shuō)，睡眠也必不可少，晚上的睡眠尤為重要。之后我會(huì )進(jìn)行康復訓練，還會(huì )做很多其他的事。這些都不是一天兩天的事了，我已經(jīng)堅持了很多年。
所以說(shuō)，長(cháng)期堅持一份工作，總會(huì )有回報的?，F在我很享受自己的身體狀態(tài)、比賽表現，也很珍惜當下的時(shí)光。我一直都這么自律，而且已經(jīng)堅持了很多年。
比如，我們要求9點(diǎn)45分到這里，11點(diǎn)開(kāi)始訓練。我早上醒來(lái)后，喜歡和孩子們一起吃早餐，我總是和家人待在一起，這對我來(lái)說(shuō)是最特別的時(shí)刻。我會(huì )在家和孩子們吃完早餐再出門(mén)。
我每天都會(huì )提前30分鐘到健身房。比如我們通常10點(diǎn)30分開(kāi)始健身房訓練，我10點(diǎn)就到了，先熱身，做一些自己想做的訓練，提前30分鐘投入狀態(tài)。之后會(huì )和全隊一起做賽前熱身，然后參加球隊的集體訓練。
訓練結束后，安排就看當天的情況了。比如賽程密集的周，我們通常還會(huì )加練健身房，練上半身或者下半身。但無(wú)論如何，我每天都會(huì )比規定時(shí)間提前30分鐘開(kāi)始。
訓練結束后，我會(huì )接受治療、按摩。而且我也很喜歡睡午覺(jué)，晚上睡得很足，下午也喜歡小睡一會(huì )兒，就是你們說(shuō)的“打盹”。
另外，我在家也會(huì )用桑拿、沖冷水浴，家里還準備了不少這類(lèi)保養身體的設施。
季前賽是一個(gè)放松的階段嗎？
當然不是。我覺(jué)得季前賽更像是給身體“加油充電”的階段，不是用來(lái)敷衍或者應付的，而是要真正投入訓練。因為到了賽季正式開(kāi)始，就是享受足球、享受控球的時(shí)候了。
當然，如果某幾場(chǎng)比賽沒(méi)踢，可能會(huì )有時(shí)間做更有針對性的訓練，但季前賽肯定要全力以赴，等賽季開(kāi)始后，再專(zhuān)注于比賽本身。
球場(chǎng)領(lǐng)袖
你要知道，領(lǐng)導力有很多種形式，榜樣也分很多種。我更愿意用行動(dòng)做榜樣——展示該怎么訓練、怎么比賽，因為訓練的態(tài)度決定了比賽的表現。
所以我覺(jué)得，每一次訓練都要有這種心態(tài)：努力爭勝。因為這會(huì )讓你養成贏(yíng)的習慣，習慣去戰勝對手。這就是我想傳遞給大家的態(tài)度：始終全力訓練，挑戰極限，付出100%甚至1000%的努力。我也一直試著(zhù)把這種心態(tài)傳遞出去，給大家做示范。
比賽后的放松方式
比賽結束后的第二天，我喜歡按摩，有時(shí)也會(huì )去健身房練一練，尤其是練上半身——上半身通常沒(méi)那么累，對吧？之后會(huì )沖冷水浴、蒸桑拿、泡熱水澡，再保證健康的飲食?；氐郊液?，我會(huì )徹底放松，好好睡個(gè)午覺(jué)。
最喜歡的訓練是什么？
當然，全身訓練肯定是要做的，但核心訓練才是一切的基礎。外面的人可能覺(jué)得比賽場(chǎng)面很精彩，但球員自身的核心力量必須足夠強，因為足球運動(dòng)對抗性很強。
我在比賽中經(jīng)常要和別人對抗，所以我覺(jué)得核心部位是身體最重要的部分，核心訓練也是最關(guān)鍵的鍛煉內容。
關(guān)于團隊氛圍
當然，大家狀態(tài)都很好，但這也是因人而異的。我覺(jué)得現在的氛圍很棒，也很積極。但不管有沒(méi)有口號，最重要的是大家都在這里，而且我覺(jué)得我們在這里得到了很好的支持。所有球員都喜歡去健身房訓練，沒(méi)人會(huì )抱怨。
球隊的氛圍
這里的氛圍確實(shí)很好，說(shuō)起來(lái)很美好，但之后還得把這些落實(shí)到行動(dòng)上。等會(huì )兒我得把這段內容讀一遍，但現在最重要的是先做好當下的事。
會(huì )給自己喊口號加油嗎？
說(shuō)實(shí)話(huà)，我沒(méi)有什么特定的口號。我覺(jué)得每個(gè)人的情況不同，適合自己的方式也不一樣，但關(guān)鍵還是在于自己的心態(tài)。
你的內心世界時(shí)怎樣的？
這就是我的世界，我的心態(tài)：贏(yíng)，不斷戰勝對手，始終渴望勝利，保持專(zhuān)注。對我來(lái)說(shuō)，專(zhuān)注的目標永遠是贏(yíng)。
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虎撲10月14日訊 曼聯(lián)中場(chǎng)卡塞米羅接受俱樂(lè )部官方電視臺的獨家專(zhuān)訪(fǎng)，本次采訪(fǎng)主要講訓練場(chǎng)的那些事。
你能跟我聊聊你的日常嗎？
要知道，我們職業(yè)生涯里的很多時(shí)光都是在這里度過(guò)的，生活亦是如此，不是嗎？
很多人只看到那90分鐘的比賽，只看到我們在球場(chǎng)上的表現，但這里（指訓練、康復等場(chǎng)外環(huán)節）其實(shí)是我們球員花費大量時(shí)間的地方。
說(shuō)實(shí)話(huà)，我很享受這種狀態(tài)，而且我這么做已經(jīng)有很長(cháng)時(shí)間了。這算是一種“沉默的工作”——我們會(huì )交流，但這種工作沒(méi)人會(huì )看到，不過(guò)我真的很喜歡在健身房里投入的這些時(shí)光。
大家都注意到了，今年夏天季前賽你歸隊時(shí)狀態(tài)非常好。我們很好奇，你通常幾點(diǎn)開(kāi)始一天的安排？
嗯，這個(gè)嘛，我覺(jué)得每次歸隊時(shí)，你都得試著(zhù)調整好狀態(tài)。
調整狀態(tài)的方法
其實(shí)方法有很多種，不是嗎？首先，你得好好享受假期，讓身體有足夠的休息時(shí)間，這很重要。而且我很喜歡一句話(huà)：休息本身也是一種工作。所以我這次休息得很充分，還提前花了點(diǎn)時(shí)間訓練、照顧自己，也陪伴了家人。我覺(jué)得這種結合方式很不錯，也確實(shí)找回了自己想要的狀態(tài)。
你是從什么時(shí)候開(kāi)始了解這些的重要性的？
說(shuō)實(shí)話(huà)，我職業(yè)生涯的轉變是從到馬德里之后開(kāi)始的。要知道，我既經(jīng)歷過(guò)以前的足球，也體驗著(zhù)現在的足球。以前的足球，大家更專(zhuān)注于踢球本身，不太講究核心訓練和身體保養。
當然，足球運動(dòng)員一直都很注重身體，但我剛入行時(shí)，還是從老一代球員身上學(xué)到了些老派的東西?，F在的足球變化太大了，訓練更有針對性，也更系統化。
所以我覺(jué)得，到歐洲之后，我的心態(tài)才真正改變了——我開(kāi)始花更多時(shí)間在健身房，尤其是在正式訓練前。我覺(jué)得就是從那時(shí)起，我的職業(yè)生涯開(kāi)始有了轉折。
我開(kāi)始更關(guān)注健身房訓練，更注重提升身體力量。要知道，我們巴西球員通常更在意技術(shù)，巴西球員的技術(shù)確實(shí)更好，更擅長(cháng)控球，但我們也不能忽視身體素質(zhì)的重要性?，F在的足球，技術(shù)好的球隊往往能贏(yíng)，但身體素質(zhì)也同樣關(guān)鍵。
肌肉保養
說(shuō)實(shí)話(huà)，我在肌肉方面一直保養得不錯，多虧了上帝保佑，我在這里還沒(méi)受過(guò)肌肉傷病。不過(guò)有時(shí)候要做的事情太多，反而會(huì )讓人分不清主次，對吧？我只是做自己覺(jué)得舒服的事：去健身房、接受治療、保證恢復、睡好、吃好，然后再考慮其他的。
對我來(lái)說(shuō)，睡眠也必不可少，晚上的睡眠尤為重要。之后我會(huì )進(jìn)行康復訓練，還會(huì )做很多其他的事。這些都不是一天兩天的事了，我已經(jīng)堅持了很多年。
所以說(shuō)，長(cháng)期堅持一份工作，總會(huì )有回報的?，F在我很享受自己的身體狀態(tài)、比賽表現，也很珍惜當下的時(shí)光。我一直都這么自律，而且已經(jīng)堅持了很多年。
比如，我們要求9點(diǎn)45分到這里，11點(diǎn)開(kāi)始訓練。我早上醒來(lái)后，喜歡和孩子們一起吃早餐，我總是和家人待在一起，這對我來(lái)說(shuō)是最特別的時(shí)刻。我會(huì )在家和孩子們吃完早餐再出門(mén)。
我每天都會(huì )提前30分鐘到健身房。比如我們通常10點(diǎn)30分開(kāi)始健身房訓練，我10點(diǎn)就到了，先熱身，做一些自己想做的訓練，提前30分鐘投入狀態(tài)。之后會(huì )和全隊一起做賽前熱身，然后參加球隊的集體訓練。
訓練結束后，安排就看當天的情況了。比如賽程密集的周，我們通常還會(huì )加練健身房，練上半身或者下半身。但無(wú)論如何，我每天都會(huì )比規定時(shí)間提前30分鐘開(kāi)始。
訓練結束后，我會(huì )接受治療、按摩。而且我也很喜歡睡午覺(jué)，晚上睡得很足，下午也喜歡小睡一會(huì )兒，就是你們說(shuō)的“打盹”。
另外，我在家也會(huì )用桑拿、沖冷水浴，家里還準備了不少這類(lèi)保養身體的設施。
季前賽是一個(gè)放松的階段嗎？
當然不是。我覺(jué)得季前賽更像是給身體“加油充電”的階段，不是用來(lái)敷衍或者應付的，而是要真正投入訓練。因為到了賽季正式開(kāi)始，就是享受足球、享受控球的時(shí)候了。
當然，如果某幾場(chǎng)比賽沒(méi)踢，可能會(huì )有時(shí)間做更有針對性的訓練，但季前賽肯定要全力以赴，等賽季開(kāi)始后，再專(zhuān)注于比賽本身。
球場(chǎng)領(lǐng)袖
你要知道，領(lǐng)導力有很多種形式，榜樣也分很多種。我更愿意用行動(dòng)做榜樣——展示該怎么訓練、怎么比賽，因為訓練的態(tài)度決定了比賽的表現。
所以我覺(jué)得，每一次訓練都要有這種心態(tài)：努力爭勝。因為這會(huì )讓你養成贏(yíng)的習慣，習慣去戰勝對手。這就是我想傳遞給大家的態(tài)度：始終全力訓練，挑戰極限，付出100%甚至1000%的努力。我也一直試著(zhù)把這種心態(tài)傳遞出去，給大家做示范。
比賽后的放松方式
比賽結束后的第二天，我喜歡按摩，有時(shí)也會(huì )去健身房練一練，尤其是練上半身——上半身通常沒(méi)那么累，對吧？之后會(huì )沖冷水浴、蒸桑拿、泡熱水澡，再保證健康的飲食?；氐郊液?，我會(huì )徹底放松，好好睡個(gè)午覺(jué)。
最喜歡的訓練是什么？
當然，全身訓練肯定是要做的，但核心訓練才是一切的基礎。外面的人可能覺(jué)得比賽場(chǎng)面很精彩，但球員自身的核心力量必須足夠強，因為足球運動(dòng)對抗性很強。
我在比賽中經(jīng)常要和別人對抗，所以我覺(jué)得核心部位是身體最重要的部分，核心訓練也是最關(guān)鍵的鍛煉內容。
關(guān)于團隊氛圍
當然，大家狀態(tài)都很好，但這也是因人而異的。我覺(jué)得現在的氛圍很棒，也很積極。但不管有沒(méi)有口號，最重要的是大家都在這里，而且我覺(jué)得我們在這里得到了很好的支持。所有球員都喜歡去健身房訓練，沒(méi)人會(huì )抱怨。
球隊的氛圍
這里的氛圍確實(shí)很好，說(shuō)起來(lái)很美好，但之后還得把這些落實(shí)到行動(dòng)上。等會(huì )兒我得把這段內容讀一遍，但現在最重要的是先做好當下的事。
會(huì )給自己喊口號加油嗎？
說(shuō)實(shí)話(huà)，我沒(méi)有什么特定的口號。我覺(jué)得每個(gè)人的情況不同，適合自己的方式也不一樣，但關(guān)鍵還是在于自己的心態(tài)。
你的內心世界時(shí)怎樣的？
這就是我的世界，我的心態(tài)：贏(yíng)，不斷戰勝對手，始終渴望勝利，保持專(zhuān)注。對我來(lái)說(shuō)，專(zhuān)注的目標永遠是贏(yíng)。
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