控壓從餐桌開(kāi)始：高血壓患者的飲食調理法1天前綜合體育區收聽(tīng)播客
高血壓患者調整飲食的核心是減鈉增鉀、控脂控重。從餐減少腌制食品、桌開(kāi)加工肉類(lèi)、始高食調高鹽調味品的血壓攝入，每日食鹽量控制在 5 克內，理法高鈉會(huì )加重水鈉潴留，控壓升高血壓。從餐多吃富含鉀的桌開(kāi)新鮮蔬果、豆類(lèi)，始高食調鉀能促進(jìn)鈉排出，血壓輔助調節血壓。理法
同時(shí)，控壓減少高脂、從餐高膽固醇食物，桌開(kāi)選擇低脂奶、瘦肉、深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白，用植物油替代動(dòng)物油。還要戒煙限酒，避免酒精刺激血管收縮。規律飲食、控制體重，配合飲食方案，能有效輔助降低血壓，減少并發(fā)癥風(fēng)險。
本節目持續更新，歡迎訂閱關(guān)注。
高血壓患者調整飲食的核心是減鈉增鉀、控脂控重。減少腌制食品、加工肉類(lèi)、高鹽調味品的攝入，每日食鹽量控制在 5 克內，高鈉會(huì )加重水鈉潴留，升高血壓。多吃富含鉀的新鮮蔬果、豆類(lèi)，鉀能促進(jìn)鈉排出，輔助調節血壓。
同時(shí)，減少高脂、高膽固醇食物，選擇低脂奶、瘦肉、深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白，用植物油替代動(dòng)物油。還要戒煙限酒，避免酒精刺激血管收縮。規律飲食、控制體重，配合飲食方案，能有效輔助降低血壓，減少并發(fā)癥風(fēng)險。
本節目持續更新，歡迎訂閱關(guān)注。
章節評論
段評